Хроника ноги. Часть 7, последняя.

Больше восьми месяцев прошло с того памятного дня, когда я сломал ногу. Воды за это время утекло немало, и какие-то эпизоды, описанные в Хронике, кажутся такими далекими! Больничные завтраки, эпизоды в реабилитационном центре, прогулки на инвалидном кресле по университету, поход на концерт Pink на костылях, первый раз без костылей на работу… Всё это где-то там, далеко, давно и не со мной :) Впрочем, хватит лирики, перейдём к делу.

Начался октябрь, и у меня официально истекло моё разрешение парковаться на местах для инвалидов. Никакой причины мне там парковаться нет уже довольно давно, и я, наверное, месяца два, если не больше, на таких местах не парковался. В основном потому, что  я уже давно могу пройти любое расстояние, какое пожелаю, и со скоростью, близкой к скорости здорового двуногого. Я всё еще прихрамываю, но если идти не очень быстро, то это почти не заметно . Мне по-прежнему трудновато спускаться по лестнице вниз (или спускаться вниз с холма), зато никаких проблем подниматься вверх, что по лестнице, что просто в горку. По разным причинам, я уже месяц не ходил на физическую терапию, но, справедливости ради, я делаю практически все то же самое, что делают со мной они, только дома. Последняя фишка — приседания без опоры, например :)

Обе ноги сгибаются и разгибаются одинаково хорошо — по этому параметру я на 100% восстановил range of motion в сломанной ноге. Отёк колена сошел полностью месяца два назад, и теперь отчетливо прощупывается титановая штукенция, которую мне туда запендюрили.

IMG_4068

Вот эта конструкция на фотографии выпирает немного сильнее, чем обычная кость в том же месте на другой ноге. Я по-прежнему чувствую весь этот титан, когда хожу, но по ощущениям, чувствую я его все меньше и меньше. Вообще, я иногда стал даже забывать, что это неправильная нога, настолько она хорошо работает, и настолько мало стало посторонних ощущений. Несколько раз я прямо ловил себя на том, что “О, я забыл про ногу и шел сейчас как если бы никогда ее не ломал!”. Но если честно, то это скорее обратная ситуация: я совершенно забыл, как ходить не хромая, настолько, что когда вдруг я просто иду себе как нормальный человек, я замечаю это. Это может показаться странным или забавным, но я в самом деле на моторном уровне, как мне кажется, не помню, как ходят не хромая. И постоянно приходится себя одергивать: хромать не нужно, причины нет, ничто не мешает ходить не хромая. Но через 100 метров я об этом забываю, или задумаюсь о чем-то, и потом снова приходится себя одергивать.

Я постепенно приближаюсь к обещанному full recovery — полному восстановлению. Я все еще не могу бегать и прыгать, но подозреваю, что к весне можно будет попробовать и это. Шрам затянулся отлично, особенно если сравнить фотографии до и после. Между этими фотографиями почти ровно 8 месяцев.

Не зря говорят, всё что не убивает нас, делает нас сильнее. Я пересмотрел многое в своей жизни в свете вновь открывшейся её (жизни) хрупкости. Но есть и вполне измеримые изменения: я вешу сейчас почти на 15 килограммов меньше, чем до перелома. В первый месяц после перелома я потерял примерно 8 кг мышц, потом набрал обратно примерно 6 кг жира, и с тех пор потерял больше 10 кг (примерно 18 кг жира, и набрал 8 кг мышц). При этом, нужно отметить, что мышцы в сломанной ноге пока восстановлены не полностью, и я по прежнему каждый вечер  чувствую как будто весь день занимался этой ногой на тренажере — мышцы болят, как после хорошей тренировки. То есть, резерв еще огромный, и я хочу до конца года скинуть еще как минимум скинуть 6-8 килограммов жира и заместить их 3-4 килограммами мышц. Еще никогда в жизни я так стремительно не терял лишний вес. Нет худа без добра, короче. Screenshot 2018-10-04 11.42.25

На этом серию Хроники ноги можно считать более или менее закрытой. Я, наверное, отчитаюсь еще раз в следующем году, и еще раз через год, но по сути — that’s all, folks!

Episode #077

  • Спасибо патронам
  • Ушла эпоха
  • Что дальше?
  • Дорогие гости
  • Хроника ноги?

Episode #077
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 1:04:46
 
1X
 

Episode #076

Подкаст выходит благодаря патронам. Вступай!

  • Рассылка
  • Съездили в Ванкувер, Портленд, Тилламук, на океан, Mt Hood и к чайнику (фото-саммари)
  • Забрали взрослого ребенка из лагеря
  • Канадка гадит — дым в воздухе
  • Дантисты и SmileDirect Club
  • Катаемся на великах в парк (видео)
  • Заменили кнопку на макбуке, но проколол колесо по дороге
  • Получил лицензию пилота
  • Планы на будущее (родители, концерты, Breaking Bad Tour)
  • Одной ногой в 8ом классе

Episode #076
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 59:13
 
1X
 

Episode #075

LP Memorial 2018

Вступить в патроны!

Рассылка!

  • Гей-парад в Сиэттле ?️‍?
  • Fireworks анимэ ?
  • 4th Of July BBQ и салюты ??
  • Фестиваль светящихся воздушных шаров ?
  • Интеврвью в Сиэтле
  • One More Light ?(прошлогоднее видео)
  • Велосипедирование с бургер-стопами ?
  • Кемпинг в Deception Pass State Park ?

Linkin Park — Battle Simphony

Linkin Park — Numb (One More Light)

Оставить отзыв о подкасте можно по ссылке: Evergreen Podcast in iTunes.

Episode #075
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 1:16:40
 
1X
 

Вечнозелёная Капуста #074

Юбилейный, легендарный и исторический выпуск подкаста “Вечнозелёная Капуста”.

  • К нам приехал, к нам приехал!..
  • Пропагандируем немного ?️‍?
  • Впечатления от Сиэтла, Вашингтона, Орегона и о дорогах
  • Куда дальше?
  • ДОКОЛЕ?

Осторожно, местами возможна крепкая лексика

Вечнозелёная Капуста #074
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 1:07:08
 
1X
 

Episode #073

Поддержать подкаст просто!
  • Спасибо патронам! И всем, кто присылает PayPal donations тоже спасибо!
  • Рассылка: эксклюзивы, что почитать, что посмотреть, о чем подумать и поспорить
  • Переезд RSS, потерпите, пожалуйста
  • Новости ноги: хожу без палочки, физиотерапия, прошел 5800 шагов (как до перелома), гоняю на велике. Серия Хроника Ноги.
  • О велосипеде: история, покатушки – заблудился (Beeline), первый комьют, 30 миль в сервис, 90-километровая неделя (я весь болю), wishlist
  • Waze Carpool @ Google Kirkland: Ending traffic altogether (промо код на $30: ARTEM5fGOr)
  • Кемпинг на океане: один готов, другой на носу
  • Seattle Seahawks Footbal Camp — и спорт в новом году
  • Deadpool 2 vs Black Panther (vs Wonder Woman)

Евилбот:

  • Про образование: чем американская школа отличается от российской
  • История ноги в цифрах: сколько книг прочитал, сколько курсов прошел, сколько пет-проджектов выкормил?
  • Когда будут новые гости в подкасте?
  • Как у вас на загнивающем западе строятся отношения с соседями?

Альткот:

  • Расскажи более подробно про подход приносит не приносит радость, как ты до такого дошел? Как тебе это помогает в жизни? Много в твоей жизни того что не приносит радость, но ты этим занимаешься? (по мотивам рассылки)

 

Episode #073
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 1:23:40
 
1X
 

100-miles biking milestone

So, today I hit my first 100 miles on my still new RadCity from Rad Power Bikes. I got this bike in mid-February, and a couple of days after that I broke my stupid right leg at the knee. I was unable to stand on my own or walk without a walker until late April, and only in mid-May I was cleared to use my both legs for walking sans crutches. I still can’t really walk well or far: I limp heavily, I can only go really slowly, walking is still very difficult for me, and walking a mile is still out of the question (it gets better every week, though; I workout, do physical therapy and such).

So two weeks ago I decided to give biking a shot. I mean, what could possibly go wrong, amirite? : Last week I managed to build on that initial success, and this week I took it all to a whole new level! Not only did I commute to work this week (once, but still), but I also overcame some of my fears and rode the bike to the nearby city to get it all tuned-up and adjusted — an almost 30-mile round trip. This is by far the farthest I’ve ever traveled by a bicycle in my entire life. It gave me this amazing sense of freedom, when you sorta “walk”-travel: you enjoy the scenery, all the forest smells, sunshine and rain (I’ve got both today!), you breathe fresh air, listen to you favorite podcasts, and workout, while actually going places at the same time! It’s just the absolutely best thing!

Now, my bike is an eBike. It has a battery, a motor and it has 5-level Pedal Assist Systems (PAS) along with a throttle. One can use this bike without pedaling at all, or without any assistance from the motor. I’m doing something in-between: I use PAS at about level 2, and I use throttle to start faster at traffic lights. It means, that while I pedal pretty hard, I get some help from the motor, especially going uphill, and I use the motor to start faster after I come to a complete stop at an intersection or such. In this mode, the battery lasts for about 40 miles, it seems. And since I track my rides with Apple Watch, I get a pretty accurate estimate of my physical effort (hint: it’s not insignificant)

So although, in a way, it is not a “pure” biking experience, I must say, if it wasn’t for the motor, I would probably never get into biking at all considering all the hills we have here and my poor physical shape. But with a little help here and there from the batter, I can now exercise outside as a normal human being.

Хроника ноги. Часть 6.

Серия про ногу, все части которой (серии, не ноги!) доступы по тегу “Хроники сломанной ноги ?“, постепенно подходит к концу. Думаю, еще пару записей наберется, а дальше уже жизнь войдет обратно в нормальное русло (до тех пор, конечно, пока я еще что-нибудь себе не сломаю, хаха).

Итак, что мы имеем? Мы имеем 3.5 месяца после перелома и операции. Нога сгибается-разгибается в диапозоне от 3˚ до 128° (весьма недурно). Вчера я окончательно отказался от трости — не только потому что она оказалась довольно дурацкой, но и потому что с ней я какой-то перекошенный. Без нее я, разумеется, тоже перекошенный, но как-то более естественно что ли :)

Я очень сильно хромаю, хожу очень медленно, и довольно быстро устаю, но это грандиозный прогресс даже по сравнению с прошлой неделей. Отёк колена практически полностью сошел, мышцы постепенно нарастают обратно. Шрам затянулся отлично, и внизу его почти совершенно не видно, а вот на колене, в той части, которая все время сгибается и разгибается, пока все-таки очень заметно. Мне кажется, что верхняя часть титановой пластинки выступает немного справа вверху. Вообще, я все эти железки не чувствую совершенно, но в то же время я иногда ощущаю их присутствие. Это сложно описать словами: это такое очень легкое ощущение чего-то инородного, когда определенным образом сгибаешь ногу или поворачиваешь ее. Не больно, ничего такого, но как бы сразу так “о, точно, титановая пластина”. Наверное, пройдет со временем.

Волосатая нога

Физиотерапия идет своим чередом, на этой неделе занятий не было, на слудующей только один раз. Короче, мы здесь власть и надо брать тренировки в свои руки (ноги, то есть). Ну я и взял. Помимо всяких небольших упражнений, которые я делаю в течение дня, я теперь катаюсь на велосипеде. Да-да, на том самом велосипеде из первой части. Сегодня вот съездил до работы и обратно.

Это, конечно, победа, как ни крути. Наверное, еще 2-3 раза попрактикуюсь, а потом уже попробую в рабочий день прям в офис на велике съездить. На дорогу уходит примерно 35 минут, если не торопиться, и можно, наверное, уложиться минут в 30 если торопиться. Но торопиться мне пока чрезвычайно боязно, поэтом, well, езжу не торопясь.

Из планов на обозримое будущее, 18 июня у меня встреча с моим хирургом. Он посмотрит рентген, и если никаких смещений не видно, это будет наша последняя регулярная встреча.

У вас, кстати, может, есть какие-то вопросы обо всем этом ноголомательном безобразии — вы не стесняйтесь, спрашивайте.

Налетай! Еженедельная Рассылка и рандомный канал в Телеграм!