Episode #073

Поддержать подкаст просто!
  • Спасибо патронам! И всем, кто присылает PayPal donations тоже спасибо!
  • Рассылка: эксклюзивы, что почитать, что посмотреть, о чем подумать и поспорить
  • Переезд RSS, потерпите, пожалуйста
  • Новости ноги: хожу без палочки, физиотерапия, прошел 5800 шагов (как до перелома), гоняю на велике. Серия Хроника Ноги.
  • О велосипеде: история, покатушки – заблудился (Beeline), первый комьют, 30 миль в сервис, 90-километровая неделя (я весь болю), wishlist
  • Waze Carpool @ Google Kirkland: Ending traffic altogether (промо код на $30: ARTEM5fGOr)
  • Кемпинг на океане: один готов, другой на носу
  • Seattle Seahawks Footbal Camp — и спорт в новом году
  • Deadpool 2 vs Black Panther (vs Wonder Woman)

Евилбот:

  • Про образование: чем американская школа отличается от российской
  • История ноги в цифрах: сколько книг прочитал, сколько курсов прошел, сколько пет-проджектов выкормил?
  • Когда будут новые гости в подкасте?
  • Как у вас на загнивающем западе строятся отношения с соседями?

Альткот:

  • Расскажи более подробно про подход приносит не приносит радость, как ты до такого дошел? Как тебе это помогает в жизни? Много в твоей жизни того что не приносит радость, но ты этим занимаешься? (по мотивам рассылки)

 

Episode #073
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 1:23:40
 
1X
 

100-miles biking milestone

So, today I hit my first 100 miles on my still new RadCity from Rad Power Bikes. I got this bike in mid-February, and a couple of days after that I broke my stupid right leg at the knee. I was unable to stand on my own or walk without a walker until late April, and only in mid-May I was cleared to use my both legs for walking sans crutches. I still can’t really walk well or far: I limp heavily, I can only go really slowly, walking is still very difficult for me, and walking a mile is still out of the question (it gets better every week, though; I workout, do physical therapy and such).

So two weeks ago I decided to give biking a shot. I mean, what could possibly go wrong, amirite? : Last week I managed to build on that initial success, and this week I took it all to a whole new level! Not only did I commute to work this week (once, but still), but I also overcame some of my fears and rode the bike to the nearby city to get it all tuned-up and adjusted — an almost 30-mile round trip. This is by far the farthest I’ve ever traveled by a bicycle in my entire life. It gave me this amazing sense of freedom, when you sorta “walk”-travel: you enjoy the scenery, all the forest smells, sunshine and rain (I’ve got both today!), you breathe fresh air, listen to you favorite podcasts, and workout, while actually going places at the same time! It’s just the absolutely best thing!

Now, my bike is an eBike. It has a battery, a motor and it has 5-level Pedal Assist Systems (PAS) along with a throttle. One can use this bike without pedaling at all, or without any assistance from the motor. I’m doing something in-between: I use PAS at about level 2, and I use throttle to start faster at traffic lights. It means, that while I pedal pretty hard, I get some help from the motor, especially going uphill, and I use the motor to start faster after I come to a complete stop at an intersection or such. In this mode, the battery lasts for about 40 miles, it seems. And since I track my rides with Apple Watch, I get a pretty accurate estimate of my physical effort (hint: it’s not insignificant)

So although, in a way, it is not a “pure” biking experience, I must say, if it wasn’t for the motor, I would probably never get into biking at all considering all the hills we have here and my poor physical shape. But with a little help here and there from the batter, I can now exercise outside as a normal human being.

Хроника ноги. Часть 6.

Серия про ногу, все части которой (серии, не ноги!) доступы по тегу “Хроники сломанной ноги 🍗“, постепенно подходит к концу. Думаю, еще пару записей наберется, а дальше уже жизнь войдет обратно в нормальное русло (до тех пор, конечно, пока я еще что-нибудь себе не сломаю, хаха).

Итак, что мы имеем? Мы имеем 3.5 месяца после перелома и операции. Нога сгибается-разгибается в диапозоне от 3˚ до 128° (весьма недурно). Вчера я окончательно отказался от трости — не только потому что она оказалась довольно дурацкой, но и потому что с ней я какой-то перекошенный. Без нее я, разумеется, тоже перекошенный, но как-то более естественно что ли :)

Я очень сильно хромаю, хожу очень медленно, и довольно быстро устаю, но это грандиозный прогресс даже по сравнению с прошлой неделей. Отёк колена практически полностью сошел, мышцы постепенно нарастают обратно. Шрам затянулся отлично, и внизу его почти совершенно не видно, а вот на колене, в той части, которая все время сгибается и разгибается, пока все-таки очень заметно. Мне кажется, что верхняя часть титановой пластинки выступает немного справа вверху. Вообще, я все эти железки не чувствую совершенно, но в то же время я иногда ощущаю их присутствие. Это сложно описать словами: это такое очень легкое ощущение чего-то инородного, когда определенным образом сгибаешь ногу или поворачиваешь ее. Не больно, ничего такого, но как бы сразу так “о, точно, титановая пластина”. Наверное, пройдет со временем.

Волосатая нога

Физиотерапия идет своим чередом, на этой неделе занятий не было, на слудующей только один раз. Короче, мы здесь власть и надо брать тренировки в свои руки (ноги, то есть). Ну я и взял. Помимо всяких небольших упражнений, которые я делаю в течение дня, я теперь катаюсь на велосипеде. Да-да, на том самом велосипеде из первой части. Сегодня вот съездил до работы и обратно.

Это, конечно, победа, как ни крути. Наверное, еще 2-3 раза попрактикуюсь, а потом уже попробую в рабочий день прям в офис на велике съездить. На дорогу уходит примерно 35 минут, если не торопиться, и можно, наверное, уложиться минут в 30 если торопиться. Но торопиться мне пока чрезвычайно боязно, поэтом, well, езжу не торопясь.

Из планов на обозримое будущее, 18 июня у меня встреча с моим хирургом. Он посмотрит рентген, и если никаких смещений не видно, это будет наша последняя регулярная встреча.

У вас, кстати, может, есть какие-то вопросы обо всем этом ноголомательном безобразии — вы не стесняйтесь, спрашивайте.

Налетай! Еженедельная Рассылка и рандомный канал в Телеграм!

Хроника ноги. Часть 5.

 

Прорыв! Вчера я пошел на своих двоих. Какой же это невероятный кайф, когда можешь взять кружку с кофе из кофеварки и донести её сам до стола!.. Такие, казалось бы, мелочи, а какая огромная разница: когда у тебя на протяжении почти трёх месяцев заняты руки (волкером или костылями), и вот наконец ты можешь ходить без специальных приспособлений, и твои руки свободны для вещей и предметов — это, товарищи, совершенно новый уровень свободы!

Собственно, вчера на физической терапии, которой я занимаюсь 2-3 раза в неделю в специальном зале со специально обученными специалистами, ногу как обычно мяли, терли и гнули во все стороны. Все как обычно, кроме того, что это был день, когда мне официально можно стоять на одной сломанной ноге. Как следствие, я теперь могу на ней ходить: мало кто задумывается, но когда мы ходим, мы постоянно переносим полный вес с одной ноги на другую; по сути, мы быстро стоим на сначала на одной ноге, потом на другой, и я теперь тоже так могу! Ну, то есть могу — в смысле, мне разрешено :) А вот могу ли я в действительности ходить, этот вопрос все ещё открыт. Ходить очень трудно, оказывается. И первые шаги свои я дела как обычно делают в кино персонажи, которых подстрелили в ногу :)) Но я довольно быстро разошелся, и после занятий щеголял по квартире на двух ногах, почти как нормальных пусть и жутко хромой человек.

Собственно, процесс реабилитации на этом не только не заканчивается, а можно сказать только начинается. Но такими темпами как сейчас, думаю, через месяц я буду в основном ходить как нормальный человек.

Разумеется, на радостях что я теперь двуногий, я вчера перестарался и сегодня всё болит так что ух. Поэтому дальше я буду, пожалуй, следовать совету, который дают все: не упариваться, pace yourself, take your time, nice and easy. На работу на костылях (тут много ходить приходится от парковки до стола, и по зданию, например, в туалет), а дома — на двух ногах: расстояния меньше, везде есть за что схватиться если что, ну и вообще, дома как-то спокойно. Схожу еще сегодня за почтой, по лестнице вниз, метров 100 до ящика и обратно.

В общем, нормальность всё ближе и ближе, и я уже не могу дождаться, когда я смогу не задумываясь лишний раз просто съездить в магазин, сходить погулять, или отвезти кошек к ветеринару, например.

Деньги

— С вас сто тысяч долларов.

— Что?

— Что?

Собственно, упоролся не только я вчера на ходьбе, но и страховая. Что-то они там где-то пересчитали, передвинули, повернули, и теперь картинка выглядит вот так: Screenshot 2018-05-16 12.52.37.png

Почему? Что случилось? Что изменилось? Ничего не понятно, но теперь почему-то сумма счетов вдвое меньше, чем была, а моя доля к оплате на $1,500 больше чем была. У этого, впрочем, есть и silver lining: мой maximum out-of-pocket лимит — $6600, и посольку я его теперь достиг, все, абсолютно все покрытые строховкой медицинские услуги для меня теперь на 100% бесплатные до конца года. Планирую записаться на массаж, починить нос, на этом фантазия кончилась :)

Ладно, я побежал. На связи!

Налетай! Еженедельная Рассылка и рандомный канал в Телеграм!

Хроника Ноги, часть 4

Привет вам из послеоперационной недели номер 10! Даже не верится, что я пережил уже 10 одноногих недель!

Собственно, события стали развиваться более стремительно, как только я встал на костыли и сел за руль 2 недели назад, и особенно когда я вышел на работу на прошлой неделе. Я перестал беречь ногу как будто она хрустальная, и стал ее беречь как будто она айфон Х: использую насколько могу, но стараюсь не ронять и ни обо что не бить лишний раз :)

Нога сгибается уже где-то на 120˚ (но все еще не разгибается полностью — сгибать, оказвается, легче чем разгибать!), но самое крутое, что можно крутить педали 🚴‍♂️! Ну а раз можно, то я, конечно, кручу. Пока на домашнем велотренажере, но в ближайшие недели, если все будет нормально, сяду и на нормальный велосипед.

На ногу можно ставить уже половину веса тела. Это сложно, потому что если 25% удобно отмерять (как только в ступне начниаются pins and needles, значит достиг 25%), то 50% отмерять не понятно как. Когда ставишь на ногу половину веса, вся ступня с непривычки болит, лодыжка болит и требует адвоката, икру практически сводит, а колену и тому месту, которое было сломано — хоть бы хны. Поскольку боль в мышцах начинается где-то на 30% и, насколько я понимаю, продолжается до самых 100%, как почувтствовать что у тебя именно 50% сейчас нагрузка, а не 75 и не 40, совершенно не понятно. Но это, возможно, на самом деле не супер важно, щас объясню.

Однажды, я выходил из дома на работу. На костылях закрывать дверь, открытую внутрь, неудобно: приходиться пятиться задом, потом дотягиваться до дверной ручки, тянуть ее на себя, пока дверь не упрется в костыль, потом снова пятишься назад, и так обычно два-три раза, пока дверь не закрыта полностью (сейчас я забил, и выхожу через гараж, где автоматические ворота). Ну в общем, однажды закрывал я так дверь, и под конец, когда собирался последний раз пятиться назад, потерял равновесие и стал падать на спину. Разумеется, есть рефлексы, которые никак нельзя пересилить, что ни делай, и когда ты стоишь на левой ноге и падаешь назад, организм непроизвольно, против твоей воли, выставляет назад правую ногу. Мой организм не исключение, и едва потеряв баланс, он тут же подставил правую, сломанную ногу для равновесия. Я в это же время в ужасе переносил правый костыль назад, чтобы встать на него, а на не на ногу, но не совсем успел. Весь акробатический трюк длился где-то секунды две (от потери ровновесия до выставления назад сломанной ноги до восстановления равновесия с помошью костыля), из которых примерно секунду я почти стоял с полным весом на правую ногу. Почти — потому что нога настолько ослабла, что мой вес она не в состянии поддержать, и как только я на нее встал, она начала подкашиваться — сгибаться в колене, несмотря на то, что я стоял на ней изо всех сил. В этот-то момент, к счастью, подоспел костыль, и ситуация была спасена. Никаких необычных ощущений нигде в ноге не было, ничего такого. Из чего я сделал вывод, что, в принципе, даже если сейчас дать на ногу случайно полный вес, она, скорее всего, не сломается. Поэтому я теперь немного спокойнее отношусь к тому, 40% я даю нагрузку или 60. Один фиг, всё уже достаточно надежно держиться, чтобы разница не влияла на процесс восстановления. При этом, разумеется, специально превышать разрешенный вес я не стану.

Собственно, в этот уикенд можно будет поднять нагрузку до 75%, а где 75 там уже и 100 не за горами. Таким образом, где-то в районе 11-13 мая я намерен начать ходить на своих двоих. Насколько я сейчас понимаю, первое время все равно мне нужна будет серьезная поддержка (как минимум трость, но скорее всего один костыль) — мышц в ноге осталось мало и они слабые, ходить на ней пока нельзя при всем желании.

Если вы сечёте в тростях, дайте знать, какие модели нынче в моде, чтобы трость была крутая, надежная и удобная. Эту модель не предлагать, говорят, легко ломается, когда выходишь из машины.

Итого

Счета от врачей приходить перестали, и я не ожидаю больше никаких серьезный обновлений. Так что этот расклад можно считать условно-окончательным. Итого мне предстоит заплатить $5,533, страховая заплатила за этот перелом врачам и клиникам $57,671, а просили они $97,090. Такая вот загадочная, бессмысленная и беспощадная американская страховая медицинская система.

Episode #070

Пожалуйста, поддержите подкаст

В этом выпуске:

  • Сломал ногу, 911, Emergency Room
  • Операция и госпиталь
  • Рехаб
  • Возвращение домой
  • Путешествие к врачу
  • Переезд вниз
  • Планы на будущее

Оригинальные темы

  • Tattoo ✖
  • Mary and the witch’s flower & your name.🍿
  • Birthday iFly 🕴
  • Mt St Helens Climbing Permits — Volcano Climb Imminent 🌋
  • Super Bowl Double Fiasco and One Win 🏈 🦅
  • Interview in Seattle + Amazon Go 👨🏻‍💻
  • Сюрприз на день рождения 🚁
  • Снова переезд (видео для патронов) 🏘
  • Велосипед for the win! 🚲
  • Vlad’s Russian Exam Results 🎓

Episode #070
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 1:27:32
 
1X
 

Evergreen #049

Поддержи подкаст!

Стань спонсором!

 




 

Evergreen #049
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 2:20:44
 
1X
 

Evergreen #021

  • Светлый юбилей, и праздник со слезами на глазах
  • Седьмой переезд за 4 года
  • Свой дом
  • Мохнатое пополнение
  • Велосипедирую с новыми силами: мой аккаунт на Strava
  • Mt Hood Saturday (фотографии!)
  • Jurassic Pet Training, Wizard of Oz, Aliens are coming
  • Очень крутое кино Wild, по книжке “Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail” by Sheryl Strayed
  • Посмотрел на Apple Watch. Meh.

Evergreen #021
Evergreen Podcast

 
 
00:00 / 1:24:27
 
1X